Puls på
Bevæger du dig rundt i skoven uden for stierne, vil din puls naturligt stige og falde takket være de naturlige forhindringer i skovbunden, du skal passere.
Giv øvelserne her masser af fart på.
Step
Brug træstammer eller store sten til step - op, ned, op, ned. Skift mellem at starte med højre eller venstre ben. Prøv at variere øvelsen i tempo.
Træstammen må ikke være så høj at du bøjer mere end 90 grader i knæene.
Spring
Løb rundt i skoven og spring over passende forhindringer. Sørg for at have et godt tilløb og et godt afsæt.
Måske finder du en bane med spring, som du kan løbe et par gange.
Trille
På en skovsti eller i en stor lysning opmåler I en passende bane på f.eks. 25 m. På tid eller mand mod mand triller I et rundt træstykke ned til enden og tilbage igen. Hvem er hurtigst?
Slalom
I en rimelig tæt bevoksning laves en lille slalombane, hvor der løbes i zigzag mellem træerne. Løb mod hinanden eller på tid.